Lyfta och bära
Att lyfta ett barn, bära en kasse eller flytta ett möbel – vi tränar tunga lyft med rak rygg och stabil bål.
Funktionell träning i Tyresö
Funktionell träning
Träning som följer med ut ur gymmet
Funktionell träning handlar om att träna rörelserna du redan använder – lyfta, bära, hoppa, springa, hänga, trycka och dra. I stället för att isolera en muskel i taget tränar du kroppen som den faktiskt arbetar: som en helhet.
Hos oss sker den träningen i coachledda klasser där vi blandar styrka, kondition och rörlighet. Du behöver ingen tidigare erfarenhet – vi anpassar övningarna efter dina förutsättningar och du tränar i den takt du själv väljer.
Rörelser du har nytta av
Vi väljer övningar efter vad de gör för dig utanför gymmet – inte efter vad som ser imponerande ut.
Springa, hoppa och hänga
Kroppvikt i rörelse bygger kondition, koordination och uthållighet utan att du behöver en maskin.
Trycka och dra
Övningar för axlar, rygg och armar som gör dig starkare i det du gör varje dag.
Rörlighet och balans
Vi arbetar med hela rörelseomfånget så att kroppen håller – idag och om tjugo år.
Så ser ett pass ut
Uppvärmning och genomgång
Våra pass börjar alltid med en genomgång samt en gemensam uppvärmning. Du vet vad som väntar innan första övningen.
Teknik, flås och styrka
På passen mixas teknik, flås och styrka i en härlig blandning. Upplägget byts om så att kroppen aldrig blir van vid samma träning.
Anpassat efter dig
Passen är utmanande men kan anpassas efter var och ens individuella förutsättningar – vi skalar upp eller ner efter din nivå.
Välj mellan våra klasser
Alla klasser leds av en coach och anpassas efter dig. Tider och platser ser du i schemat.
CrossFit 45
Passet är 45 min långt med teknik, flås och styrka i en härlig mix. Gemensam uppvärmning ingår alltid.
CrossFit 60
Samma upplägg men 60 min långt – mer tid för övningar och för att jobba vidare med tekniken.
OLY
Teknik Olympiska lyft. Här läggs fokus på rörelsekvalitet i ryck och stöt med coach vid sidan av.
TeamWOD
Pass i lag där vi tränar tillsammans med en kompis. Alla är välkomna – skalning sker på egen hand.
För barn 6–15 år har vi en egen kurs på söndagar med funktionell träning i grupp. Mer information om kursen finns under schemat.
Nyfiken? Börja här
Alla nya medlemmar går igenom en obligatorisk introduktion innan klassbokning är möjligt. Vi börjar med ett kostnadsfritt introsamtal där vi går igenom dina mål och visar hur träningen fungerar.